“Viver de forma alinhada com seu ikigai, ou razão de ser, é o caminho para uma vida plena e com propósito.”

Ken Mogi

Você quer viver uma vida longa? Que tal uma vida feliz? E se você pudesse ter os dois? O segredo para uma vida longa na verdade vem de encontrar alegria e propósito todos os dias. A maioria de nós pensa nesses ideais como meros sonhos que apenas alguns poucos alcançam.

O povo do Japão, no entanto, pratica ikigai , sua “razão de viver”, há séculos. Isso os ajuda a viver vidas mais longas e alegres. Essa prática é o que faz do Japão parte das cinco Blue Zones do mundo, onde as pessoas vivem mais tempo.

Muitas pessoas se encontram presas na necessidade infinita de fazer tudo mais rápido, melhor e mais difícil. Em contraste, descobrir seu ikigai ajudará você a desacelerar e aproveitar mais a vida. Identificar o propósito da sua vida também ajudará você a viver mais.

Publicado pela Astral Cultural em 2018, Ken Mogi explica como podemos usar o ikigai para viver melhor.

Estas são minhas 3 ações de impacto favoritas do trabalho dele:

• Ter um propósito é um componente vital para a longevidade e a felicidade. 
• Se você quer viver uma vida longa, siga os conselhos de algumas das pessoas mais velhas do mundo.
• Para se manter saudável durante toda a vida, certifique-se de se movimentar o suficiente.

Pronto para aprender como viver mais, mais saudável e mais feliz? Vamos lá!

Ação de Impacto 1: Se você quer ser feliz e viver mais, descubra seu ikigai – um motivo para acordar de manhã.

Okinawa, Japão, é o lar de algumas das pessoas mais longevas do mundo. O segredo delas é ikigai. A palavra japonesa tem dois caracteres: ‘iki’, que significa vida, e ‘gai’, ou valor. Encontrar seu ikigai pode ser tão simples quanto fazer quatro perguntas básicas:

• Quais são seus pontos fortes? Pense no que você faz melhor do que todos os outros.
• O que o mundo precisa? Imagine algo que você vê e que o mundo não tem.
• Quais são suas paixões? Imagine as coisas que você poderia fazer o dia todo sem parar.
• O que você pode ganhar a vida fazendo? Você tem que ganhar dinheiro com seu ofício, então como você pode fazer isso?

Seu ikigai pode levar um tempo para ser descoberto, ou pode levar muito mais tempo. Uma vez que você o encontre, no entanto, você pode perceber que nunca quer ou precisa se aposentar.

Além de ser inventada pelos alemães, a aposentadoria está associada a um risco maior de muitos problemas de saúde. Pesquisar seu ikigai é a maneira perfeita de nunca se aposentar e, assim, evitar se deteriorar mais rápido na velhice. 

No entanto, seu ikigai não precisa estar conectado ao seu trabalho. Seu propósito pode vir de um hobby ou de seus relacionamentos familiares. Faça o que quer que você ache que te faça levantar de manhã, apenas certifique-se de nunca desistir disso.

Os okinawanos forçados à aposentadoria continuam ativos com seus hobbies e em sua comunidade, o que os ajuda a viver mais. Pesquisas mostram que os idosos de Okinawa têm taxas notavelmente mais baixas de demência e doenças cardíacas como resultado de seu propósito e nível de atividade.

Ação de Impacto 2: Os anciãos de Okinawa sabem muito sobre bem-estar, e devemos seguir seus conselhos se quisermos viver tanto quanto eles.

Os idosos têm muita sabedoria para compartilhar com o mundo a partir de seus anos de experiência. Aqueles de nós que são jovens podem às vezes fingir que sabemos tudo, mas deveríamos aprender uma coisa ou duas sobre a vida com as gerações anteriores a nós. 

Uma dica dos centenários de Okinawa é se preocupar o mínimo possível . Ajuda desacelerar, levar seu tempo e perceber que você não precisa ter tudo planejado imediatamente. A ansiedade tem uma miríade de efeitos negativos para a saúde .

Concentre-se em aproveitar a vida pelo que você tem, em vez de ter medo do que pode dar errado. Uma ótima maneira de fazer isso é se conectar com todos ao seu redor, até mesmo estranhos. Os veteranos de Okinawa sugerem sorrir e ter o coração aberto para todos que você conhece.

Sua simpatia ajudará você a desenvolver muitas amizades ao longo da vida. Os anciãos de Okinawa recomendam manter esses relacionamentos também. Quando você se torna avô, sua substituição de preocupação por amigos também pode ajudar seus netos a visitá-los com mais frequência.

Os centenários japoneses também recomendam uma alimentação saudável, acordar cedo e se movimentar bastante ao longo do dia.

Ação de Impacto 3: Um componente essencial para se manter saudável é continuar se movimentando ao longo do dia, não importa o quão pouco.

Moradores de Okinawa sugerem que você nem sempre precisa praticar um esporte ou correr para ser saudável. Longevidade e saúde têm mais a ver com encontrar maneiras simples e consistentes de se movimentar mais durante o dia.

A intensidade pode deter a consistência, então os okinawanos se esforçam para a simplicidade em suas formas de exercício. Uma caminhada pela vizinhança, um dia no jardim ou cantar karaokê são apenas algumas maneiras simples de manter o movimento com frequência. 

Radio Taiso, um programa de rádio japonês, tem ajudado os okinawanos a se exercitarem por anos. Grandes grupos de japoneses sintonizam a estação e ouvem instruções sobre como se exercitar.

Atualmente, a maioria assiste online ou na televisão, mas o show ainda continua durante o dia no Japão. Com exercícios simples, como levantar os braços acima da cabeça e trazê-los para baixo novamente, o Radio Taiso é uma forma de exercício fácil de repetir para os japoneses. 

Independentemente de você encontrar um programa de exercícios como esse ou não, sempre reserve um tempo para pequenas e consistentes quantidades de movimento no seu dia.

Ikigai é um conceito incrível que pode beneficiar muitas pessoas. Quer você se sinta preso em seu trabalho, queira viver mais ou apenas deseje um nível mais profundo de felicidade e significado, encontrar sua razão para viver o ajudará.  Ele nos desafia a buscar a harmonia interior e nos lembra de que as mudanças mais significativas começam com pequenos passos.

#nunca_pare_de_aprender!